Vitaminas para la salud y la fuerza de los huesos

La vitamina D, particularmente la versión de colecalciferol, es un nutriente soluble en grasa que el cuerpo emplea en la búsqueda para absorber fósforo y calcio. En realidad, los niveles saludables de esta vitamina son cruciales para construir, mantener y mantener un sistema óseo fuerte. Sin embargo, mientras que el cuerpo es capaz de sintetizar esta vitamina cuando su piel está expuesta a suficiente luz solar, la mayoría de las personas no pueden darse el lujo de tomar el sol durante horas todos los días por el riesgo de desarrollar trastornos de la piel. En todo caso, incluso su capacidad para producir vitamina D de esta manera disminuye gradualmente a medida que envejece. Afortunadamente, existen suplementos como este para salvar el día y mantener a raya la pérdida ósea a medida que se acerca a sus últimos años.

En el verdadero sentido de la palabra, la vitamina K2 (Menaquinona-4 MK-4) es nada menos que un caballo de batalla nutritivo. Los expertos creen que este ingrediente es clave para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre^[2], preservando la integridad de los músculos y las articulaciones al mismo tiempo que protege el cerebro. Y eso no es todo: hay informes ^[3] de que el consumo regular de esta increíble vitamina puede ayudar a mejorar la salud ósea en general y al mismo tiempo mantener la depresión. acorralado. No olvide también que este homólogo K2 juega un papel crucial en la fabricación de hormonas^[4], mejorando el cutis al reducir la gravedad de acné y estimular el sistema inmunológico. Esto es además de alimentar las mitocondrias y, en consecuencia, ayudar a reducir la presión arterial.

En caso de que no lo supiera, la salud e integridad ósea en general se ve afectada favorablemente por el consumo regular de vitamina K2 (como menaquinona-7 MK-7). El único problema es que no existe una gran variedad de alimentos que sean específicamente ricos en este homólogo particular de la vitamina K2. de hecho, los dietistas creen que suele estar presente en pequeñas cantidades en una determinada variedad de alimentos fermentados y vísceras específicas. Lo que, por supuesto, pone a los veganos y vegetarianos en grave riesgo de desarrollar una deficiencia. Afortunadamente, sin embargo, existe la suplementación para llenar estos vacíos y ayudarlo a evitar huesos quebradizos, especialmente a medida que envejece.

Aquí está la cosa; su cuerpo requiere calcio para tener y mantener huesos sanos/fuertes. Es incluso mejor cuando proviene de una fuente apta para veganos (como esta) porque elimina la dependencia excesiva de los alimentos de origen animal, que son principalmente la fuente de este nutriente tan importante. Además de un sistema esquelético funcional, el calcio también participa en el control de niveles saludables de presión arterial^[5] y en el mantenimiento de una comunicación correcta entre el cerebro células. Y como beneficio adicional, su sistema cardiovascular le agradecerá que agregue calcio a su dieta, ya que desempeña un papel clave en el control de la coagulación de la sangre^[6]. Dicho esto, necesita una dosis saludable de vitamina D para aprovechar al máximo su ingesta de calcio, lo que subraya la importancia de la 'vitamina del sol'.

Aquamin es un magnesio marino que se deriva de un mineral natural que se encuentra en el agua de mar. Eso, por supuesto, significa que es apto para veganos y tan absorbible (si no más) como la misma versión que se encuentra en fuentes de origen animal. Y esto es bastante importante considerando el inmenso papel que juega el magnesio en el cuerpo. Este es, después de todo, un nutriente que se requiere para la producción de energía, la función nerviosa adecuada y el control de la presión arterial correcta. Hablando de eso, ¿sabía que los niveles crónicamente bajos de magnesio pueden predisponerlo a una serie de problemas de salud graves, incluido el letargo inexplicable? Y teniendo en cuenta que la mayoría de los estadounidenses apenas obtienen suficiente magnesio de su rutina de alimentación, la suplementación correcta nunca ha sido más importante.