Melatonina y alcohol: ¿puedo tomarlos juntos?

Se estima que cerca del 33% de los estadounidenses luchan , de una forma u otra, contra el insomnio. Y una buena parte de ellos recurrirá a somníferos como la melatonina y el alcohol en un intento por dormir un poco. Esto puede sonar como una paradoja, pero le sorprendería saber la cantidad de personas que se engañan al pensar que tomar melatonina con alcohol puede ayudarlos a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidos por más tiempo. Y esto plantea la antigua pregunta: ¿puedo tomar melatonina con alcohol?

Aquí está la cuestión, dados los inmensos riesgos que normalmente se asocian con las píldoras recetadas estándar, no es una sorpresa que cada vez más personas con insomnio recurran a opciones más seguras, como los suplementos dietéticos de melatonina. Las personas con dificultades para dormir a veces recurren al consumo de alcohol todas las noches en un intento por tener un sueño reparador y rejuvenecedor. Sin embargo, tomar melatonina con alcohol a veces no es la opción más inteligente y por una buena razón. Aquí hay una visión detallada de eso.

¿La melatonina interactúa con el alcohol? Cómo una copa nocturna puede crear problemas imprevisibles

Incluso antes de profundizar en el tema de la mezcla de alcohol y melatonina, es imperativo antes que nada arrojar algo de luz sobre este potenciador del sueño. La melatonina, a diferencia de las pastillas para dormir regulares, es una ayuda para dormir 100% natural que aumenta la capacidad del cuerpo para responder a su ritmo circadiano establecido. En otras palabras, en lugar de causar somnolencia directamente (como lo hace el alcohol), la melatonina simplemente 'persuade' a su mente para que se apague y a su cuerpo para que se duerma asegurando un ciclo de sueño ininterrumpido. Entonces, ¿es malo tomar melatonina con alcohol?

Hablando de ciclos de sueño, hay muchas cosas que pueden desorganizar su ciclo de sueño y, en última instancia, causar insomnio. Estos incluyen cosas como;

• Descompensación horaria
• Quedarse despierto hasta horas intempestivas festejando o participando en actividades recreativas
• Ciertos medicamentos
• Consumo excesivo de alcohol, es decir, consumo excesivo de alcohol

Es en casos como estos que surge el dilema de "¿Se puede beber alcohol con melatonina?" empieza a parecer una consideración real. Sin embargo, por razones que extrapolaremos más adelante, esto se considera un enfoque erróneo, y por un mal trecho.

Todos los demás factores se mantienen constantes, nuestros cuerpos tienden a secretar melatonina de forma natural. Esto explica por qué la mayoría de los insomnes lo consideran la solución más natural a sus problemas de sueño. Aquí es donde la comparación entre la melatonina y el vino comienza a ponerse interesante. A diferencia de un depresor como el alcohol, que es esencialmente un veneno para los nervios, la melatonina es producida naturalmente por el cuerpo. No obstante, al igual que cualquier otro suplemento dietético o médico, es fundamental seguir estrictamente las instrucciones que rigen su uso seguro y eficaz. Uno de los puntos clave que rodean esto es la pregunta: "¿La melatonina interactúa con el alcohol?"

¿Es segura la melatonina con alcohol? Una opinión imparcial

Muchos de los nuevos usuarios de este suplemento a menudo preguntarán si la melatonina es segura con el alcohol. La verdad es que no es una gran idea mezclar los dos. Para empezar, se sabe que el alcohol interfiere con la eficacia y la precisión de una serie de suplementos y medicamentos, por no hablar de la melatonina. Puede debilitar o fortalecer la potencia de este suplemento de maneras que el fabricante o desarrollador del medicamento no había previsto ni previsto. Esto lo pone en un gran riesgo de sufrir una intoxicación accidental, sin mencionar que lo predispone a una gran cantidad de posibles problemas de seguridad.

Aún así, varios estudios han revelado cómo cierto grupo demográfico de personas que consumen grandes cantidades de alcohol regularmente tienen niveles naturalmente más bajos de estas hormonas que inducen el sueño. Esta colección de estudios también ha descubierto cómo las personas que abusan del alcohol comenzarán a producir melatonina más tarde en la noche en comparación con quienes se abstienen de las bebidas alcohólicas. Esto implica que el ritmo circadiano de los bebedores empedernidos se ve muy alterado, algo que abre la puerta a complicaciones relacionadas con el sueño, como el insomnio y la somnolencia diurna.

¿Qué sucede si toma melatonina con alcohol?

Por curiosidad o no, es posible que a estas alturas te estés preguntando, ¿qué pasa si tomas melatonina con alcohol? Si se toman junto con el alcohol, los suplementos a base de melatonina pueden abrir una lata de gusanos que está plagada de posibles efectos secundarios, entre ellos;

• Una frecuencia cardíaca elevada
• Enrojecimiento e irritación en la cara.
• Sueños vívidos/lúcidos
• Aumento de la irritabilidad y la ansiedad.
• mala calidad del sueño
• Incapacidad para pensar con claridad y confusión.
• Hinchazón de pies y manos
• Problemas o dificultad para respirar
• Riesgo de caída
• Mareo
• somnolencia extrema
• Desmayarse

Además, una persona que ha tomado alcohol y melatonina puede tener problemas para conducir y caminar. Estos efectos secundarios pueden tener consecuencias devastadoras, especialmente si se tiene en cuenta que lo pondrán en riesgo de perder el conocimiento o sufrir accidentes, especialmente al operar maquinaria.

En pocas palabras, la melatonina mezclada con alcohol es una combinación peligrosa que no debe tomarse a la ligera, especialmente si es nuevo en el suplemento. Para estar seguro, evite tomarlo al menos 10 horas antes de tomar una bebida y 10 horas después. Además, teniendo en cuenta la somnolencia extrema que suele asociarse con la ingesta de melatonina con alcohol, se recomienda encarecidamente evitar intentar o realizar tareas que requieran un estado de alerta o concentración extremos, por ejemplo, conducir u operar maquinaria.

Personas que tienen un riesgo elevado al combinar melatonina con alcohol

Por extraño que parezca, hay ciertas personas que son más vulnerables a las complicaciones de tomar melatonina con alcohol. Esto incluye el siguiente subconjunto de población.

1. Personas que están bajo ciertos medicamentos

Las personas que toman los siguientes medicamentos de venta libre y píldoras recetadas tienen naturalmente un mayor riesgo de complicaciones y problemas de salud cuando combinan melatonina y alcohol.

• Anticoagulantes: si está tomando anticoagulantes como warfarina o coumadin, beber alcohol evitará que su cuerpo descomponga el medicamento de manera eficiente y esto podría provocar una hemorragia grave, como hemorragia cerebral o hemorragia estomacal. Un estudio ha sugerido que este impacto aumenta cuando la melatonina está presente.
• Pastillas para la ansiedad: Esto incluye alprazolam o xanax. Si está tomando dichos medicamentos y también toma suplementos de melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente, agregar alcohol a esta combinación puede tener impactos potencialmente mortales, como dificultad para respirar y somnolencia extrema.
• Otras ayudas para dormir variadas: si toma regularmente otras ayudas para dormir de venta libre, como unisom, doxilamina, zzzquil, difenhidramina o raíz de valeriana, entonces le conviene evitar tomar melatonina con alcohol. Esta combinación puede resultar en somnolencia severa y un riesgo acelerado de sufrir lesiones accidentales.

2. Adultos Mayores

Los adultos mayores de 65 años suelen sentir más los efectos desastrosos de combinar melatonina y alcohol que sus contrapartes más jóvenes. Como tal, la intensidad de las interacciones con el alcohol o los medicamentos para dormir es más intensa en este subconjunto de la población en comparación con otras personas. Dicho esto, por lo general se considera seguro que los adultos mayores tomen suplementos de melatonina para tratar o aumentar su capacidad para dormir sin interrupciones más rápido. El problema solo surge cuando se consume melatonina con alcohol en un intento de que sus efectos sean más intensos.

¿Puedo tomar melatonina después de beber? ¿Cuánto es demasiado?

Seamos realistas: la mayoría de nosotros disfrutamos de uno o dos tragos de vez en cuando. Realmente no hay problema con eso, siempre y cuando estés disfrutando de manera responsable y obviamente estés por encima de la edad mínima legal para beber. Pero esto lleva a la pregunta pertinente: "¿Puedo tomar melatonina después de beber?"

La realidad es que los efectos del alcohol suelen variar mucho de una persona a otra, independientemente de la cantidad consumida. Esto generalmente se basa en una colección de varios factores que incluyen; la edad, las condiciones de salud prevalecientes y la genética. En resumen, dado que el impacto de tomar melatonina con alcohol no se ha estudiado exhaustivamente ni ha sido revisado por pares, es mejor errar por el lado positivo de la precaución. En otras palabras, está más seguro si evita por completo el consumo de alcohol mientras toma este suplemento.

Habiendo dicho eso, teniendo en cuenta lo generalizado, generalizado y socialmente aceptable que se ha vuelto el consumo de alcohol, no es raro que uno se encuentre en situaciones en las que tiene que disfrutar de una o dos bebidas mientras está en un programa de suplementos de melatonina. Esto plantea el dilema de, ¿cuánto tiempo después de beber puedo tomar melatonina?

Dependiendo de cuánto haya bebido o haya bebido, debe esperar al menos de 6 a 8 horas antes de tomar melatonina como ayuda para dormir. Por supuesto, cuanto más espere, más seguro será a largo plazo.

Para concluir

Por lo general, no se considera seguro tomar melatonina con alcohol. Si bien depende del suplemento específico y de la persona que toma la melatonina, pueden pasar entre cinco y seis horas antes de que los marcadores químicos del suplemento hayan salido de su sistema. Es en este momento que uno debe abstenerse por completo de permitirse una bebida alcohólica de cualquier forma o forma.